En ihan pystynyt pitämään lupaustani siitä, että olisin lähtenyt lenkille heti herättyäni. Itseni kanssa hetken sisäistä kamppailua käytyäni sain kuin sainkin itseni raahattua ulos tuossa hetki sitten. Tulin juuri kotiin ja tässä nyt naama tomaatin punaisena kirjoittelen heti päivitystä lenkistäni. Olen siis melkein minkä tahansa liikuntasuorituksen jälkeen aina tulipunainen naamastani, mutta siitä lisää joskus myöhemmin. :D
Tänään siirryin yhden pykälän treenissäni eteenpäin ja haastoin itseni juoksemaan 25 min putkeen. Näin siinä sitten kävi:
La 11.5.
Matka: 5,0 km
Aika: 39 min 48 s
Juoksuvauhti: 8,1 km/h
Juoksun määrä: 25 min
Kävelyn määrä: 14 min 48 s
Tekemäni lenkki oli tänään noin puoli kilometriä lyhyempi kuin aiemmin tekemäni lenkki, joten kokonaisaika ei sen puolesta ole vertailukelpoinen edelliseen päivitykseeni. Keskimäärin samaa vauhtia menin kuitenkin kuin ennenkin. Jaksoin juosta sen 25 min putkeen ja olen nyt itsestäni niin ylpeä. :) Hyvä minä! Matkaa tuolle ajalle tuli noin 3,5 km, joka olikin tavoitteena. Seuraavana ohjelmassa on kohentaa kuntoa juoksemalla tuota 25 minuuttia ja mahdollisesti lisätä hieman vauhtia tuosta 8,1 km/h:sta. Vauhtini todella on melko hidas, mutta tällä hetkellä minulle sopiva. Kunnon kohotessa pyrin kiinnittämään huomiota myös vauhdin nostamiseen ja sitä on helppo treenata ainakin salilla matolla, jossa pystyy säätelemään vauhdin haluamalleen tasolle ja pitämään sen tasaisena. Ulkona juostessa omaa vauhtia on todella hankala arvioida, sillä minusta ainakin tuntuu, että matelen. :D
Tekemäni lenkki oli tänään noin puoli kilometriä lyhyempi kuin aiemmin tekemäni lenkki, joten kokonaisaika ei sen puolesta ole vertailukelpoinen edelliseen päivitykseeni. Keskimäärin samaa vauhtia menin kuitenkin kuin ennenkin. Jaksoin juosta sen 25 min putkeen ja olen nyt itsestäni niin ylpeä. :) Hyvä minä! Matkaa tuolle ajalle tuli noin 3,5 km, joka olikin tavoitteena. Seuraavana ohjelmassa on kohentaa kuntoa juoksemalla tuota 25 minuuttia ja mahdollisesti lisätä hieman vauhtia tuosta 8,1 km/h:sta. Vauhtini todella on melko hidas, mutta tällä hetkellä minulle sopiva. Kunnon kohotessa pyrin kiinnittämään huomiota myös vauhdin nostamiseen ja sitä on helppo treenata ainakin salilla matolla, jossa pystyy säätelemään vauhdin haluamalleen tasolle ja pitämään sen tasaisena. Ulkona juostessa omaa vauhtia on todella hankala arvioida, sillä minusta ainakin tuntuu, että matelen. :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti